【薬膳食材】体を温めるだけではない！風邪の原因の邪気を追い出す「生姜」他にもたくさん効能がある！簡単レシピもご紹介いたします。

生姜(しょうが)の効能

生姜は体を温める代表食材です。体を温めるのに特化しているので生薬でも用いられています。生薬での名前は「生姜(しょうきょう)」といいます。生姜を干したものを「干姜(かんきょう)」です。

香りがいいということで、妊娠時のつわりのときに食べるとつわりが和らぐとも言われています。

【生姜】

1. 発汗によって寒邪を追い払う
2. 胃腸の働きを活発にして、吐き気を止める
3. きのこ、魚介類の毒素を分類する
4. 寒邪に肺が冒されて起こる鼻水、頭痛、関節痛、強い寒気などを止める
5. 寒邪による軟便を改善

【干姜】

1. 胃腸を温め、消化機能を高める
2. 肺を温め、体内の余分な水分をとる
3. 冷えによる腹痛・胃腸の冷えからくる下痢などを止める
4. 冷えが原因の喘息の咳・体が寒く背筋が冷たい状態を改善

薬膳の体質分類では、気虚体質・陽虚体質の方に、特に摂取していただきたいです

参考：体質とは 【薬膳コラム】体質について

おすすめの食べ方

すりおろして、お味噌汁などにいれて食べると毎日簡単に摂取できます。

他にも簡単なレシピをご紹介していますのでご参考までに。

【薬膳レシピ】風邪ひいてても作れる簡単「生姜ねぎおじや」

【薬膳レシピ】足腰の衰えに「牛肉の生姜焼き~黒ごまを添えて~」

【薬膳レシピ】疲労回復！簡単「しいたけ入り鶏つくね」

【薬膳レシピ】更年期の症状を気になる！そんな方におすすめ！「牡蠣の炊き込みご飯」

【薬膳レシピ】食欲不振にピッタリ！「山芋もちの醤油漬け」

もっと詳しく！薬膳の分類（性味・帰経）

食性（五性）

生姜(しょうが)は、温性に属しています。

参考：食性（五性）とは 【薬膳コラム】食物の分類の一つ「食性（五性）」

食味（五味）

生姜(しょうが)は、辛味に属しています。

参考：食味（五味）とは 【薬膳コラム】食物の分類の一つ「食味（五味）」

帰経（きけい）

生姜(しょうが)は「脾」「胃」「肺」に効き、肺の機能を高め、消化器官を強くする食材です。

参考：帰経（きけい）とは 【薬膳コラム】食物の分類の一つ「帰経（きけい）」

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